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“冬至，十一月中
终藏之气至此而极也”
12月21日
我们迎来了二十四节气中的
第二十二个节气
也是冬季的第四个节气
冬至
近日，黑龙江哈尔滨太阳岛熊猫馆内，大熊猫享受冬日时光。
冬至是最早被观测
和记录下来的节气之一
《尚书》中就曾有
“日短星昴，以正仲冬”的描述
意指这一天白天最短
昴星出现在黄昏的星空中
过了今天
太阳直射点逐渐向北移动东方财通
北半球白天逐渐变长
夜间则渐渐变短
冬至也是“数九”寒天的开始
“一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九沿河看柳
七九河开，八九雁来
九九加一九
耕牛遍地走”
古代先民认为
从冬至起
每数九天算一个“九”
数到九个“九”
共计八十一天后
春天便翩然而至
数九天“养阳”是关键
数九天，“养阳”是关键。中国中医科学院西苑医院风湿病科主任医师李斌 分享了养阳的5个要点。
1
保暖护阳
重视腹部、颈部、双足保暖，肚子不能受凉，外出要佩戴围巾，睡前可用40℃左右的水泡脚，有助睡眠、改善血液循环。
2
少动潜阳
严冬运动要适时、适度，不要大汗淋漓，微微发热即可。
冬天早晨太阳出来的晚，如果太阳没出来，说明天地的阳气还没有发动，不适合活动。推荐白天做一些柔和的运动，比如八段锦、太极拳等。
3
饮食助阳
冬季寒气盛，应避免食用寒凉食物。尤其阳气虚弱的人，应食用温暖容易消化的食物，比如羊肉、牛肉、河虾、韭菜等。
4
早睡生阳
睡眠时，人体阳气潜藏，机体得以休养生息，恢复消耗，早晨起来阳气即可恢复生发。
冬季天黑得早，人体要顺应天地之势早睡，让阳气得以潜藏蕴养。
5
安神养阳
思虑过多、情绪激动均会耗伤心神，损及阳气。反之，心情舒畅会使血脉通畅。可静下心看看书，或听音乐、写字、绘画等。
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